处于生育年龄段的女性都会很积极的备孕，那么备孕有哪些讲究呢？
以下是小编为有需要的女性朋友们所搜罗的备孕干货哦，速速来围观：
一、夫妻双方提前三个月共同备孕
一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子，形成一个优质的精子和卵子都需要85-90天的漫长成长期，在这个过程中，爸妈都需要提前开始调理身体，远离烟酒，加强锻炼；
3个月时间是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有*物质、不良因素等在3个月的时间内排出体内。
二、掐指一算，爱爱的“良辰吉日”
在两次月经中间，有一个卵泡发育成熟、排出卵子的时期，称为「排卵期」。月经规律的女性，排卵日一般在下次月经到来前14天左右。从排卵日前三天到后三天，一共一周的时间里，受孕概率相对于其他时间要高。主要战术是：前期“养精蓄锐”+排卵期“精准投放”；
Ps.月经时间不规律，排卵试纸来帮你。
排卵试纸测试的是*体生成素峰值的出现，在*体生成素峰值出现后的28小时左右排卵。
测试时间：在月经来潮的一周后就可以使用了，最好不要超过月经后十天。最佳的测试时间是上午十点到晚上八点之间，每次测试的时间段最好相同。为了避免稀释尿液，测试前两个小时内，最好不要喝水。
测试结果：当代表阳性的红色逐渐加深时，可以酌情缩短下一次的测试时间，从24小时调整至12小时、6小时等逐渐递减。如果把用过的试纸整齐地排列在一起，就更容易判断峰值。当两条杠的颜色一样时，意味着强阳到来了。强阳之后就会转为弱阳，而最重要的排卵，就发生在「强弱交替」之时。
三、高质量的“宝宝”是吃出来的
谷类食物
谷类食物包括有大米、小米、燕麦等，这些食物中含有丰富的植物雌激素、蛋白质、碳水化合物等，不仅可以帮助备孕期的女性排卵，还能促进肠胃蠕动、预防便秘，因此排卵过少的女性可以多吃谷类食物；
豆类食物
豆类中含有的大量蛋白质是受精卵所需的关键营养物质，备孕期的女性可以多吃一些黑豆、红豆等，这对女性的排卵功能有很好地促进作用，此外如果是排卵不正常的女性，那就不妨多喝黑豆浆、黑豆汤；
暖宫食物
备孕期的女性除了要调节体内的雌性激素含量，还要加强对子宫的保护，多吃一些能够暖宫的食物，比如红枣、生姜、桂圆等，这些食物可以帮助女性补血益气、提高子宫的兴奋度，促进卵子的排出；
爸妈食谱
爸妈都需摄入全面、均衡的营养，有的放矢的补充蛋白质、脂肪、维生素等营养素。最好每天供给成人需要的千卡的基础上，再加上千卡，为受孕和优生创造条件。
四、叶酸补充很必要
叶酸可降低新生儿神经管缺陷，准妈妈应在孕前三个月开始每天服用叶酸，可以预防80%的神经管畸形儿出生。尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用。怀孕3个月后就可以停用。
五、要想优生优育，孕前检查不可少
一般女性孕前检查项目：包括血常规、尿常规、大便常规、妇科检查、口腔检查、性激素六项检查、ABO溶血、艾滋病*检查、肝功能、染色体检测、梅*检查、优生五项（这个五只是个概数，医院检查项目不同，会略有差别，但主要的项目就是：弓形虫、巨细胞病*、风疹病*、单纯性疱疹病*几项）、血压、心电图等；
一般男性孕前检查项目：包括血常规、尿常规、大便常规、生殖系统检查、内分泌激素检查、精液分析、男科体格检查、肝功能、染色体检测、性病检查、血压、心电图等。
六、加强运动别偷懒
通过运动提高自己身体的代谢能力，加快自己身体热量和脂肪的消耗，同时也提高自己身体清除垃圾*素的速度。
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